Ich bin mit 60 Jahren voller Energie und habe bereits sechs Enkelkinder. Meine Vision ist es, auch in 20, 30 oder 40 Jahren noch so fit und vital zu sein, dass ich dann noch meinen Ur- und Ururenkeln die Welt zeigen kann und mit ihnen toben und spielen kann. Diese Vision ist tief in meinem Herzen verankert und wird von den vielen kostbaren Momenten genährt, die ich bereits mit meinen Enkelkindern erleben durfte.
Einer dieser besonderen Momente war ein einfacher Spaziergang im Wald. Meine Enkelin setzte sich plötzlich auf den Weg und begann, eine Kolonie von Ameisen zu beobachten. Ihre kindliche Geduld und Faszination für diese kleinen Lebewesen haben mich tief berührt. Sie zeigte mir jede einzelne Ameise, erklärte mir ihre Bewegungen und Aufgaben, als ob sie die Welt durch ihre Augen neu entdeckte. In diesem Moment wurde mir klar, dass es nicht immer das Ziel ist, das zählt, sondern der Weg dorthin. Diese Erkenntnis, dass der Weg das Ziel ist, hat meine Sicht auf das Leben verändert und mir geholfen, die kleinen Dinge mehr zu schätzen.
Ein weiteres unvergessliches Erlebnis war, als ich ihr eine Spechthöhle zeigte. Ihre Augen leuchteten vor Begeisterung, und wir standen lange Zeit still, um den Specht bei seiner Arbeit zu beobachten. Diese Momente der Stille und des Staunens über die Wunder der Natur haben uns beide tief verbunden. Die frische Luft, das Rascheln der Blätter und das Zwitschern der Vögel schufen eine Atmosphäre der Ruhe und des Friedens, die ich nie vergessen werde.
Auch die gemeinsamen Aktivitäten auf den Spielplätzen sind für mich von unschätzbarem Wert. Das Schaukeln, Rutschen und Verstecken spielen, das gemeinsame Lachen und die Freude, die wir dabei teilen, sind unbezahlbar. Diese Momente sind geprägt von einer unglaublichen, geteilten Freude und einem tiefen Gefühl des Glücks. Das gemeinsame Training beim Ball werfen, die Rad Touren und Wanderungen sind nicht nur körperlich herausfordernd, sondern auch emotional bereichernd. Sie stärken unsere Bindung und schaffen Erinnerungen, die ein Leben lang halten.
Diese Erlebnisse haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, fit und vital zu bleiben, um weiterhin solche wertvollen Momente erleben zu können. Sie haben mir auch die Bedeutung von Geduld, Achtsamkeit und der Wertschätzung der Natur nähergebracht. Meine Vision ist es, diese Gefühle von Freude, Glück und Verbundenheit auch in den kommenden Jahrzehnten zu erleben und mit meinen Ur- und Ururenkeln zu teilen. Ich möchte ihnen die Welt zeigen, mit ihnen toben und spielen, und ihnen die Wunder der Natur näherbringen, so wie ich es bereits jetzt mit meinen Enkelkindern tue.
Meine Acht Schritte zu meiner Vitalität:
Mindset - Werte erkennen, Vision schaffen
- Mindset Arbeit – Werte und Visionen schaffen und erkennen: Eine klare Vision ist entscheidend für die Erreichung unserer Ziele. Sie gibt uns Orientierung und Motivation, auch in schwierigen Zeiten durchzuhalten. Eine Vision hilft uns, unsere Werte zu erkennen und danach zu leben. Erfahre mehr über die Bedeutung einer klaren Vision und wie du deine eigene Vision entwickeln kannst in unserem Artikel über IKIGAI.
Bewegung - mit Anfangs kleinen Schritten zum Ziel
- Bewegungsprogramme – klein anfangen und wachsen: Bewegung ist essenziell für unsere Gesundheit. Abhängig vom aktuellen Stand kann es wichtig sein, zunächst nur wenige Schritte zu gehen, wenn Bewegung bisher kaum Teil des Alltags war. Für sportlich bereits aktive Menschen ist es ebenso wichtig, auf entsprechende Regenerationsphasen zu achten, um die Leistung zu steigern. Hierbei kann es hilfreich sein, sich realistische Ziele zu setzen und diese schrittweise zu erhöhen, um die Motivation aufrechtzuerhalten. Mehr dazu findest du in unserem Artikel „Sieben Gründe für die tägliche Bewegung„.
Ernährungsprogramme
Ernährungsprogramme – hochwertige Lebensmittel und Ernährungsformen: Eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Lebensmitteln ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper. Unverarbeitete Lebensmittel wie frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten mehr Nährstoffe und weniger schädliche Zusatzstoffe als verarbeitete Lebensmittel. Verarbeitete Lebensmittel hingegen sind oft reich an Zucker, Salz und ungesunden Fetten. Achte darauf, deine Mahlzeiten abwechslungsreich zu gestalten und auf die Qualität der Lebensmittel zu achten.
Supplemente zuführen
Zufuhr von hochwertigen Supplementen: Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien sind essenziell für unsere Gesundheit. Sie unterstützen zahlreiche Körperfunktionen und tragen zur allgemeinen Vitalität bei. Ergänze deine Ernährung mit hochwertigen Supplementen, um sicherzustellen, dass dein Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Besonders wichtig sind hier Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Magnesium, die oft in der Ernährung zu kurz kommen. Weitere Informationen zu einzelnen Mikronährstoffen und Supplementen findest du auf meinen Webseiten zu Fitline und Root.
Schlaf und Erholung
Schlaf und Erholung – Der Einfluss von gutem Schlaf auf unsere Gesundheit: Guter Schlaf ist unerlässlich für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Während des Schlafs durchläuft unser Körper verschiedene Prozesse, wie die Zellreparatur und die Konsolidierung von Erinnerungen. Ein guter Schlaf fördert auch die Regeneration des Immunsystems und die Hormonproduktion. Achte auf eine regelmäßige Schlafroutine und sorge für eine entspannende Schlafumgebung.
Erholungsprogramme
Erholungsprogramme – Meditation, Yoga, QiGong usw.: Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder QiGong können helfen, Stress abzubauen und die innere Balance zu finden. Es ist wichtig, eine Methode zu finden, die zu deiner Persönlichkeit und deinen Bedürfnissen passt. Jeder Mensch ist einzigartig, und was für den einen funktioniert, muss nicht unbedingt für den anderen passen. Probiere verschiedene Techniken aus, um herauszufinden, welche dir am besten hilft, zur Ruhe zu kommen.
Soziale Kompetenz entwickeln
Soziale Kompetenz entwickeln – soziale Kontakte aufbauen und pflegen: Soziale Kontakte sind wichtig für unser emotionales Wohlbefinden. Pflege bestehende Freundschaften und baue neue Kontakte auf. Gemeinsame Aktivitäten und Gespräche bereichern unser Leben. Ein hervorragendes Buch zu diesem Thema ist „Wie man Freunde gewinnt“ von Dale Carnegie.
Zusätzlich können regelmäßige Treffen mit Freunden oder das Engagement in sozialen Gruppen und Vereinen helfen, soziale Bindungen zu stärken.
Mikrozirkulation anregen
Mikrozirkulation anregen – durch die physikalische Gefäßtherapie BEMER: Die physikalische Gefäßtherapie BEMER kann helfen, die Mikrozirkulation zu verbessern und somit die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen und Sauerstoff zu optimieren. Dies kann zu einer besseren Regeneration und Vitalität beitragen. Weitere Informationen findest du auf meiner BEMER-Seite.
Mein persönlicher Benefit aus den acht Schritten:
Seit ich die acht Schritte zu meiner Vitalität in mein Leben integriert habe, hat sich meine Lebensqualität dramatisch verbessert. Vor fünf Jahren litt ich noch regelmäßig unter Migräne, die mich bereits seit 25 Jahren begleitete. Auch Knieschmerzen, die seit 2010 ein ständiger Begleiter waren, und Rückenschmerzen nach einem Bandscheibenvorfall im Jahr 2011, schränkten mich stark ein. Diese Schmerzen und Beschwerden machten es mir oft schwer, den Alltag zu bewältigen und die Zeit mit meinen Enkelkindern in vollen Zügen zu genießen. Heute kann ich mit 60 Jahren voller Energie mein Leben genießen.
Doch durch die konsequente Umsetzung der acht Schritte habe ich es geschafft, diese gesundheitlichen Herausforderungen zu überwinden. Heute bin ich schmerzfrei – keine Migräne, keine Rückenschmerzen und keine Knieschmerzen mehr. Ich benötige keinerlei Medikamente mehr, um meinen Alltag zu bewältigen. Diese Freiheit von Schmerzen und Medikamenten hat mir ein neues Lebensgefühl geschenkt.
Die regelmäßige Bewegung, die ausgewogene Ernährung, die hochwertigen Supplemente und die bewusste Erholung haben meinen Körper gestärkt und meine Gesundheit nachhaltig verbessert. Die Arbeit an meinem Mindset hat mir geholfen, eine positive Einstellung zu entwickeln und meine Vision klar vor Augen zu haben. Soziale Kontakte und die Pflege meiner Beziehungen haben mein emotionales Wohlbefinden gestärkt und mir gezeigt, wie wichtig es ist, sich mit anderen Menschen zu verbinden.
Die physikalische Gefäßtherapie BEMER hat meine Mikrozirkulation verbessert und somit die Versorgung meiner Zellen optimiert. All diese Maßnahmen zusammen haben dazu geführt, dass ich mich heute fitter, vitaler und jugendlicher fühle als je zuvor.
Ich bin dankbar für jeden einzelnen Schritt auf diesem Weg und freue mich darauf, auch in Zukunft fit und vital zu bleiben, um weiterhin kostbare Momente mit meinen Enkelkindern und hoffentlich auch mit meinen Ur- und Ururenkeln zu erleben. Diese Reise hat mir gezeigt, dass es nie zu spät ist, etwas für seine Gesundheit zu tun und dass jeder von uns die Kraft hat, sein Leben positiv zu verändern.
Beginne deine ersten Schritte in ein neues Lebensgefühl jetzt
Möchtest du auch deine Lebensqualität verbessern und vitaler werden? Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen! Kontaktiere mich für ein unverbindliches Beratungsgespräch, in dem wir deine individuellen Ziele und Bedürfnisse besprechen. Gemeinsam entwickeln wir einen maßgeschneiderten Plan, der dir hilft, deine Gesundheit und Vitalität zu steigern. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu einem fitteren und glücklicheren Leben zu begleiten!
Disclaimer
Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Jeder Mensch ist einzigartig, und was für den einen funktioniert, muss nicht unbedingt für den anderen passen. Bitte konsultiere vor Beginn eines neuen Gesundheits- oder Fitnessprogramms deinen Arzt oder einen qualifizierten Gesundheitsberater. Die Umsetzung der hier beschriebenen Schritte erfolgt auf eigene Verantwortung.
Hast du schon Punkte aus meinen acht Schritten umgesetzt oder hast du vielleicht weitere relevante Punkte, die ich hier außer Acht gelassen habe?
Dann schreibe es doch bitte hier damit meine Leser auch von deinem Wissen profitieren können.